o Tao da Cura

TAO

Tao é um caminho espiritual que flui com o cotidiano, ele é parte do cotidiano quando se o compreende diante de uma abordagem onde tudo faz parte de uma "realidade" transitória e para entrar em harmonia precisamos deixar as coisas seguirem o seu curso, não em estado de inação, mas entendendo que não podemos a tudo governar como queremos e sim fluindo com o que ocorre.... Assim entendo o Tao (Cristina)

Sábios como Lao Tsu e Confúcio ensinaram que o segredo do sucesso e da realização na vida foi a renunciar o seu próprio caminho e seguir o Tao.   

Os taoístas acreditam que a consciência esta sediada não somente no cérebro, mas também nos órgãos vitais, e, num sentido mais sutil e refinado, em cada uma das células. As técnicas do Sorriso interior e os Seis sons de cura dão a partida no processo de perceber o corpo e desenvolver uma profunda sensibilidade interior.                                                        

O Sorriso Interior: É uma técnica de relaxamento poderosa que utiliza a energia em expansão de felicidade, como uma linguagem de comunicação com os órgãos do corpo. Ao aprender a sorrir internamente, todo o corpo sente-se amado e apreciado. O stress e a tensão são neutralizados, e o fluxo de Chi aumentado.

A Meditação do Sorriso Interno

Importante:

Sente-se na ponta do assento da cadeira, bem ereto, com a coluna alongada Os pés devem estar bem apoiados no chão. Coloque parte do peso do corpo nos pés. O queixo deve estar apontado para o chão, o pescoço bem reto. Coloque a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, e descanse as mãos no colo. Vire os olhos e os ouvidos para dentro. Sente-se bem calmo.

Mantenha grande parte de sua atenção nos pés enquanto faz esta meditação, para evitar náuseas ou desatenção. Respiração Abdominal.

Enquanto passeia sua atenção pelos órgãos gire seus olhos em espiral em volta do órgào como se acariciasse cada um deles..

Homens

Gire os olhos no sentido horário

Mulheres

Gire os olhos no sentido anti-horário

Comece sempre a Meditação do Sorriso com o movimento de cavalgar: balance sua coluna para os lados a partir do osso do assento e do sacro. Sorria internamente e balance cada vértebra desde a base até o crânio. Sinta sua coluna relaxada e morna, absorvendo uma luz dourada. Balance a coluna para frente e para trás inclinando levemente a cabeça. Sinta-se como um bambu oco. (Quando você inclina a cabeça empurrando o queixo contra o pescoço, você sente a cabeça conectada à vértebra lombar.)

Antes de terminar o movimento de cavalgar, sorria do topo da cabeça até o início da coluna e dali de volta até a parte de cima da coluna.

O movimento de cavalgar e sorrir para a coluna é um exercício muito importante para relaxar a coluna e o sistema nervoso. Se queremos relaxar, precisamos começar pelo relaxamento da coluna. Enquanto a coluna estiver dura e tensa o relaxamento não acontece.

1 - A primeira forma da Meditação do Sorriso, tem por objetivo energizar a coluna e o cérebro. Iniciamos sorrindo para a bexiga, o útero, os ovários, os testículos e a próstata, gerando com isto muita energia.

Cavalgue levemente sorrindo para a bexiga, o útero, os ovários, a próstata e os testículos, imagine estes órgãos, sinta-os e se conecte com eles. Sinta a conexão deste órgãos com o cérebro. Sinta que eles estão ligados ao cérebro e que dali sobe uma energia pela coluna alimentando seu cérebro. Entre em contato com cada órgão do corpo sentindo verdadeiramente sua presença dentro do seu corpo.

Rins

Imagine o imenso oceano azul e um fogo se acendendo embaixo deste oceano. Visualize uma bonita luz azul evaporando do oceano. Sorria esta luz azul para dentro da bexiga, do útero, ovários, da próstata, dos testículos e rins. Sinta estes órgãos se expandirem com esta luz azul. Permita que uma sensação de delicadeza e serenidade se estenda pelo seu corpo inteiro, especialmente no fígado.

Fígado

Sorria para o seu fígado. Imagine seu fígado e estabeleça uma comunicação com ele. Veja o sol iluminando uma floresta. Imagine uma luz verde. Sorria esta luz verde de cura e a qualidade da bondade para dentro do seu fígado. Sinta o fígado se expandir com esta luz verde. Deixe-a irradiar-se para todos os outros órgãos, especialmente para o coração. Sinta que esta luz verde está energizando seu coração

Coração

Sorria para o coração. Imagine o coração e se comunique com ele. Tome consciência da luz vermelha, um pôr de sol sobre o oceano irradiando uma luz vermelha. Sorria esta luz vermelha com o amor, a paciência e a alegria interna para o coração. Sinta o coração se expandir cheio de luz vermelha e amor. Deixe ela se irradiar do coração para dentro de todo o corpo, especialmente para o estômago, baço e pâncreas. Sinta que a luz vermelha está energizando estes órgãos.

Baço e Pâncreas

Sorria para o estômago, o baço e o pâncreas. Imagine-os e se comunique com eles. Imagine os raios maravilhosos do sol do alto verão (sem calor) enchendo estes órgãos com uma luz dourada. Sorria esta luz dourada para dentro do estômago, do baço e do pâncreas. Sinta uma sensação de calma serenidade e equilíbrio. Permita que esta luz harmoniosa se irradie pelo seu corpo inteiro, especialmente pelos pulmões. Sinta que a luz dourada está energizando o seu pulmão.

Pulmão

Sorria para os pulmões. Imagine-os e se comunique com eles. Sinta e inale a pura luz branca e fresca das altas montanhas. Sorria esta luz dentro dos pulmões, do nariz, da pele e do intestino grosso. Permita que ela se irradie por todo o corpo, especialmente pelos rins.

Repita duas vezes este ciclo da meditação do sorriso interno. Depois armazene esta energia do sorriso dentro da bexiga, do útero e da próstata, e permita que esta energia suba pela coluna até o cérebro. Segure esta energia aí, girando os olhos internos em espiral para um lado e depois para o outro . Sinta como a energia do sorriso esta energizando seu cérebro, sua coluna, os nervos e todos os órgãos e glândulas. Sinta os músculos de seu corpo ligados ao sistema nervoso. Descanse. Concentre-se na energia dentro do cérebro e na coluna. Sinta a consciência e a energia se expandindo.

Ao terminar a meditação, faça círculos na altura do umbigo girando as duas mãos (uma sobre a outra) para recolher a energia gerada e armazená-la na cavidade (tan tien) inferior.

Homens:

Gire as mãos no sentido horário -36 vezes e anti-horário-24 vezes

Mulheres:

Gire as mãos no sentido anti-horário -36 vezes e horário-24 vezes

Descanse por uns segundos, relaxando os olhos fechados, atento às transformações internas causadas pela meditação do sorriso interno. Sinta todas as células do seu corpo sorrindo.

Lembrem-se que é muito importante sorrir com os lábios enquanto praticam. No inicio você poderá sentir que seu sorriso é um sorriso falso, não deixe que esta impressão pare com sua prática. Logo mais você vai perceber que tudo começa a ser verdadeiro e que um sorriso interno constante começa a ficar presente em seu corpo, criando ondas de bem estar durante todo o seu dia.

Os Seis Sons de Cura: Esta técnica de auto-cura utiliza o relaxamento, a visualização, alguns movimentos e sons especiais para eliminar calor tóxico dos órgãos internos. Como efeito podemos citar a melhoria da digestão, a redução do stress interno, de insônias e dores de cabeça; bem como um aumento na vitalidade, na medida em que o fluxo de chi nos diferentes órgãos é aumentado. Ocorre também uma harmonização das emoções.

Acrescentar som às expirações, como ensinado no Qigong, faz os órgãos vibrarem. Isto faz o Qi saudável circular pelos órgãos e libera o Qi a eles associado.    

XU  -  Fígado - Madeira - SHU


HA  -  Coração  -  Fogo - HO


HU  -  Baço  -  Terra -  FU


AH  -  Pulmões  -  Metal - XI Sssss


HEY  -  Rins   -  Água - SHEE


XI  -  Triplo Aquecedor/Queimador 3  - Fogo - representa as cavidades pélvicas, abdominais e toraxicas juntamente com os órgãos ali localizados.

A tabela a seguir lista os sons como se explica por vários professores. A explicação dada aqui é um pouco simplificada - alguns professores sugerem visualizações para acompanhar os sons.

http://baharna.com/chant/six_healing.htm

PULMÕES

O som si é para restabelecer e o som hu é para relaxar. 

RINS

O som chui é para relaxar e o som si é para restabelecer.

Fonte:

Porta para todas as Maravilhas
Autor: Mantak Chia

Editora Cultrix

Link para avaliação do livro:

http://books.google.com.br/books?id=Y7zu-40iLtUC&pg=PA119&lpg=PA119&dq=seis+sons+de+cura&source=bl&ots=jSILuZyiHh&sig=TLDxDkGAUW5LuHUXCxPmmjMmZog&hl=pt-BR&sa=X&ei=1JZ4UPLuEYyk8gSO-oG4Dw&ved=0CDQQ6AEwAA#v=onepage&q=seis%20sons%20de%20cura&f=false


Para praticar os sons de cura, você deve manter a precisão na postura (costas retas e ombros relaxados) e na pronúncia do som. Sente-se na beirada da cadeira, afaste as pernas na largura dos quadris e mantenha os pés firmes no chão. Mantenha os olhos abertos.

FIGADO

1. Concentre-se no fígado e sinta a ligação entre esse órgão e os olhos (imagem 1).

2. Posicione as mãos ao lado do corpo, com as palmas para fora. Respire fundo e, devagar, abra os braços para o alto, acima da cabeça. Acompanhe o movimento com os olhos.

3. Entrelace os dedos e gire as palmas das mãos virando-as para o teto (imagem 2). Force as mãos para cima e sinta o alongamento nos braços e nos ombros. Incline-se ligeiramente para a esquerda, exercendo uma leve pressão sobre o fígado (imagem 3).

4. Expire fazendo o som “SHHHHHHH” (imagem 4), subvocalmente (lábios, dentes e língua produzem um som que só é ouvido internamente). Novamente, imagine e sinta uma membrana envolvendo o fígado, comprimindo e expelindo o excesso de calor e a raiva (imagem 5).

5. Depois de expirar totalmente, desenlace os dedos e, abaixando os braços com as palmas das mãos voltadas para fora (imagem 6), inspire o ar lentamente para dentro do fígado; imagine uma brilhante cor verde (virtude da bondade) entrando no fígado. Suavemente, posicione os braços ao lado do corpo, abaixando os ombros. Repouse as mãos no colo, com as palmas para cima, e descanse.

6. Feche os olhos, respire normalmente, sorria para o fígado e imagine que continua fazendo o som. Atente nas sensações. Sinta a troca de energia (imagem 7).

Faça o exercício de três a seis vezes. Em caso de raiva, olhos vermelhos e lacrimosos, ou paladar azedo ou amargo, e também para desintoxicar o fígado, repita de nove a 36 vezes.

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Métodos Taoístas para Transformar Stress em Vitalidade
Mantak Chia 
Editora Cultrix
122 páginas

Som do Pulmão

• Elemento: Metal
• Órgão associado: Intestino grosso
• Som: Sssssss (língua atrás dos dentes)
• Emoções: Negativas - dor, tristeza, depressão,
  Coragem, justiça, auto-estima elevada - Positivo
• Cor: Branco, claro, metálico
• Temporada: Fall
• Direção: Oeste

Posição: Sentar em uma cadeira com as costas retas e as mãos descansando as palmas para cima em suas coxas. Tenha os pés no chão sobre a largura dos quadris distante. Sorria para seus pulmões e estar ciente de qualquer tristeza, dor ou calor em excesso em seus pulmões. Inale lentamente, e levantar as mãos acima de sua linha central, com os dedos apontando para o outro. Quando suas mãos passam do nível do ombro, começar a girar as palmas para fora como você continuar levantando suas mãos em frente de você e acima de sua cabeça, com as palmas para cima. Aponte os dedos em direção aos dedos da mão oposta e mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados.

Som: Part seus lábios levemente, segurando seu queixo suavemente fechado. Olhe para cima através do espaço entre as duas mãos e empurre as palmas das mãos ligeiramente para cima, como você expire lentamente e fazer o sssssss som. Imagem e sentir o calor em excesso, tristeza, dor, depressão, doença, ou cor branca encardida expulso e lançado como você exalar lenta e totalmente.

Descansando Postura: Quando você tiver expirado completamente, gire as palmas para baixo com os dedos ainda apontando para o outro. Abaixe lentamente as palmas das mãos e levá-los apenas na frente do peito, sensação de aura dos pulmões.

Feche os olhos e estar ciente de seus pulmões. Sorria para seus pulmões, e como você inala, imagine que você está respirando em uma névoa brilhante de luz branca. Respire essa luz em seus pulmões e sentir frio, limpeza, tonificação, curando, e refrescante de seus pulmões. Sentem que flui para baixo para o intestino grosso para equilibrar a energia dos pulmões yin e intestino Yang grande, permitindo que a qualidade coragem de seus pulmões a emergir. Crescer mais coragem, para que a tristeza ea depressão têm menos espaço para crescer. A cada inspiração, sinta-se desenhando em energia fresca. Com cada expiração, mentalmente fazer o som de pulmão e liberar qualquer tristeza ou a energia restante quente.

Repita pelo menos três vezes. Para as duas primeiras repetições, fazer o som alto. Na terceira repetição ou passado, fazem o som subvocalmente (tão baixinho que só você pode ouvi-lo). Para aliviar a extrema tristeza, depressão, resfriado, gripe, dor de dente, asma ou enfisema, repita seis, nove, doze ou vinte e quatro vezes.

Som dos Rins

1. Elemento: Água
2. Órgão associado: Bexiga
3. Som: Ch00000 (com seus lábios formando um "0" como se soprar uma vela)
4. Emoções: negativas - medo, choque
   Positivo - mansidão de sabedoria,
5. Cor: azul escuro ou preto
6. Temporada: Direção de Inverno: Norte

Posição: Mova as mãos para cobrir os rins. Sorria para os seus rins, e estar ciente de qualquer frio ou calor em excesso na região dos rins. Então traga as pernas juntas, tornozelos e joelhos tocando. Inclinar para a frente e apertar os dedos das duas mãos juntas em torno de seus joelhos. Inspire e puxe os braços esticados na parte inferior das costas, enquanto dobra o tronco para a frente (isto permite a sua volta para se projetar na área dos rins). Incline a cabeça para cima, como você olhar para a frente, ainda puxando os braços a partir da parte inferior das costas. Sinta sua coluna puxando contra os joelhos.

Som: Round os lábios ligeiramente e expire lentamente, tornando o ch00000 som. Simultaneamente contraia o abdômen, puxando-a para os seus rins. Imagine qualquer medo, doença, desequilíbrios e energia excesso de calor ou frio em excesso sendo liberados e expulsos da fáscia que envolve os rins.

Descansando Postura: Depois de ter expirado completamente, endireitar lentamente até que você esteja ereto e retornar suas mãos para tocar a aura dos rins. Feche os olhos e voltar a ser consciente de seus rins. Sorria para os seus rins, e na inspiração, imagine que você está respirando uma leve névoa brilhante luminoso azul para eles. Sinta-se esta cura névoa, balanceamento e refrescante seus rins e bexiga, e imagem-los brilhando de uma cor azul brilhante. Na expiração, imagine que você ainda está fazendo o som dos rins.

Repita pelo menos três vezes. Repita seis, nove, doze, ou 24 vezes para aliviar o medo extremo, fadiga, zumbido de baixa frequência nos ouvidos, tontura, dor de volta infecção da bexiga ou urinária, ou problemas do sistema reprodutivo.

Som do Fígado

1. Elemento: Madeira
2. Órgão associado: Vesícula Biliar
3. Som: Shhhhh
4. Emoções: negativos - raiva, frustração, ressentimento,
   Positivo - bondade, benevolência, perdão,
5. Cor: Verde
6. Estação: Primavera
7. Direção: Leste

Posição: Coloque as mãos sobre o fígado. Sorria para seu fígado, e estar ciente de qualquer raiva, frustração, ressentimento, ou o excesso de calor na região do fígado. Lentamente, comece a inalar uma respiração profunda como você estender os braços para cima a partir dos lados com as palmas para cima. Levante as mãos sobre sua cabeça. Entrelace os dedos e vire as mãos unidas sobre a face do céu, as palmas para cima. Empurre os calcanhares das palmas das mãos e estenda os braços para cima, mantendo os ombros relaxados. Dobre um pouco para a esquerda e estique o braço direito ligeiramente para abrir gentilmente a área de seu fígado.

Som: Abra bem os olhos (os olhos são a abertura sensorial do fígado). Expire lentamente, tornando o som shhhhh subvocalmente. Sinta que você está liberando o calor preso em excesso, raiva, doença, ou negatividade de seu fígado e que estes estão andando fora de seu corpo em sua respiração.

Postura de repouso: Depois de ter expirado completamente, feche os olhos, separe as mãos, vire as palmas para baixo, e lentamente abaixe os braços para os lados, levando com as palmas das mãos. Sorria, e inalar uma brilhante primavera névoa verde, iluminando o fígado e vesícula biliar. Traga as mãos para trás para descansar sobre a aura do fígado. Feche os olhos e um sorriso em seu fígado. A cada inspiração, respirar Chi fresco em seu fígado e da vesícula biliar. Com cada expiração, mentalmente fazer o som do fígado.

Repita pelo menos três vezes. Repita seis, nove, doze, ou 24 vezes para aliviar a raiva extrema, para aliviar os olhos vermelhos e lacrimejantes, para remover um gosto azedo ou amargo na boca, ou para desintoxicar o fígado.

Som do Coração

1. Elemento: Fogo
2. Órgão associado: intestino delgado
3. Som: Haaaaaw
4. Emoções: Negativas - arrogância, dureza, crueldade, ódio
   Positivo - alegria, honra, respeito, amor, felicidade
5. Cor: Vermelho
6. Estação: Verão
7. Direção: Sul

Posição: Deixe tanto descanso mãos sobre o coração. Sorria para seu coração, e estar ciente de qualquer arrogância, soberba, ódio, tontura, crueldade ou precipitação na mesma. Lentamente, comece a inalar uma respiração profunda como você estender os braços para cima a partir dos lados com as palmas para cima, como você fez com o som do fígado. Levante as mãos sobre sua cabeça. Entrelace os dedos e vire as mãos cruzadas sobre a face do céu, as palmas para cima. Empurre os calcanhares das palmas das mãos e estenda os braços para cima, mantendo os ombros relaxados. Dobre um pouco para a direita e estique o braço esquerdo um pouco para abrir a área de seu coração.

Som: Manter os olhos suave e relaxada, olhar para cima através de suas mãos. Expire lentamente, fazendo com que o som haaaaaw subvocalmente. Sinta que você está liberando o calor preso, as emoções negativas, doença ou desequilíbrio de seu coração e que estes estão andando para fora do corpo em sua respiração.

Postura de repouso: Depois de ter expirado completamente, feche os olhos, separe as mãos, vire as palmas para baixo, e lentamente abaixe os braços para os lados, levando com as palmas das mãos. Como você se move, inalar uma névoa vermelha brilhante no coração e intestino delgado. Traga as mãos para trás para descansar sobre a aura do seu coração. Sorria para seu coração. A cada inspiração, respirar Chi fresco em seu coração. Com cada expiração, repita mentalmente o som do coração.

Repita pelo menos três vezes. Repita seis, nove, doze, ou 24 vezes para aliviar a impaciência extrema, pressa, arrogância, nervosismo, mau humor, nervosismo, irritabilidade, úlceras na língua, palpitações, dor de garganta, doenças do coração, ou insônia e para desintoxicar o coração.

Som do Baço

1. Elemento: Terra
2. Órgão associado: estômago, pâncreas
3. Som: Wh00000 (gutural da garganta)
4. Emoções: Negativo - simpatia, preocupação excessiva, cismar
   Positivo - a equidade, equilíbrio, equanimidade, justiça, abertura
5. Cor: Amarelo
6. Temporada: verão indiano
7. Direção: Centro (onde você está, olhando para as seis direções)

Posição: Coloque as mãos sobre o corpo para que eles cobrem o baço, pâncreas e estômago área. Esteja ciente de seu baço, e sorrir com sinceridade nele. Inspire profundamente como você move seus braços para fora em um abraço, e apontar os dedos para cima sob a caixa torácica esquerda. Colocar os dedos de ambas as mãos logo abaixo do esterno e caixa torácica, no lado esquerdo.

Som: Cuidado, magra em seus dedos, e empurre a ponta dos dedos dentro expire lentamente e fazer o wh00000 som das profundezas de sua garganta. Sinta-se libertando todo o calor preso, preocupação, fixações mentais, ou simpatia em excesso.

Postura de repouso: Depois de ter expirado completamente, feche os olhos, lentamente, solte as mãos e estenda os braços, abraçando a terra. Retorne suas mãos para a posição de repouso na aura do baço. Sorria para o seu baço, estômago, pâncreas e. A cada inspiração, inspire Chi fresco a seu baço, pâncreas e estômago como uma névoa brilhante cura luminosa amarela, que purifica e refresca seus órgãos. Com cada expiração, mentalmente fazer o som baço.

Repita pelo menos três vezes. Repita seis, nove, doze, ou 24 vezes para aliviar a extrema indigestão, calor ou frio no estômago e baço, preocupação, náuseas, hemorróidas, fadiga, prolapso, ou fezes amolecidas.

Triplo Aquecedor Som

O Triplo Aquecedor termo refere-se ao torso superior, médio e inferior e as transformações distintas metabólicas que ocorrem dentro de cada área. O aquecedor superior é a área acima do diafragma, onde o coração e os pulmões são localizados. Esta área tende a tornar-se quente e é responsável pela respiração e da circulação cardiovascular. O meio mais quente, a área entre o diafragma eo umbigo, torna-se quente e é onde os órgãos digestivos estão localizados. O Lower Warmer, a área abaixo do umbigo, é responsável pela reprodução e eliminação e é legal na temperatura. O som heeeee equilibra a temperatura dos três níveis de trazer a energia quente até o mais baixo centro de energia e fria até os centros superiores.

Posição: Deite-se de costas com os braços pousados ​​em seus lados, palmas para cima. Mantenha seus olhos fechados. Sorria. Com uma única inalação, respirar primeiro na parte superior dos seus pulmões para expandir o aquecedor superior, em seguida, para o meio dos pulmões para expandir o Aquecedor Médio, e finalmente para dentro dos pulmões inferiores para encher o aquecedor inferior. Respirando desta forma cria mais espaço dentro do tronco para cada órgão, ajudando a libertar e fazer circular o calor interno ou frio.

Som: Expire enquanto faz o som heeeee subvocalmente, achatando o seu primeiro no peito, então o seu plexo solar, e, finalmente, seu abdômen inferior. Sinta-se a cor escura e turva ea saída de energia frio das pontas dos dedos.

Descansando Postura: Depois de ter expirado completamente, não incidem sobre todas as emoções ou processos de purificação. Em vez disso, deixar ir e relaxar o corpo ea mente completamente.

Repita pelo menos três vezes. Repita seis, nove, doze, ou 24 vezes para aliviar a insônia e estresse.

Quando você tiver completado os seis sons de cura, apenas de descanso, o sorriso, e não fazer nada.

FaseMadeiraFogoTerraMetalÁguaN / AÓrgãosVesícula biliar, fígadoIntestino, coração pequenoEstômago, baçoPulmões Intestino, GrandeRins, bexigaTriplo Aquecedor ⁽¹⁾Excesso emocionalRaivaAlegria (excitação)NinhadaTristezaMedoN / AChia3. Shhhhhhh, sub-vocalmente.
4. Hawwwwwww, sub-vocalmente.5. Whoooooo ", fez sub-vocal e sentida nas cordas vocais."1. Ssssssss, subvocalmente.2. "Em volta dos lábios e silenciosamente fazer a um som faz em soprar uma vela."6. Heeeeeee, sub-vocalmente.
Cohen3. Sh ", como se dizendo" Hushhh, fique quieto. " No final do sh, formar a boca em forma de U ".4. Ho, "idêntico ao hoo em 'gancho' da palavra."5. Hooo ", assim como a palavra" que "."1. Veja-ahh ", canta um quase inaudível prolongada"2. Chrroooeee, "canto baixo"6. Seeee "Ao fazer o som, formar a boca em forma de sorriso."Dantao1. Xu (pronuncia Shew, vocalizado)2. Ho (vocalizado)3. Fu (vocalizado)4. Xi (ver pronunciada, vocalizado)5. Chu
(pronuncia Chew, vocalizado)6. Hey (vocalizado, rima com "play")Davis3. Shoo (o mesmo que o som de metal, mas com os lábios arredondados)4. Khe (consoante inicial é entre K e H, com os lábios em forma de se fazer o "uh" som de "put")6. Hoo (como soprar uma vela)1. Shhh (como dizer a alguém para ficar quieto)2. Chway (sussurrou)5. SssssssOlson1. Enxotar2. Haa3. Hoo4. Sss5. Foo6. SheeNi4. Shu1. Ho2. Hu3. SZZ6. Fu5. Shi (refere-se a vesícula biliar, em vez de queimador tripla)Reid1. Hsu, "como" barbada ", com os lábios apertados, mas suavizado por o trema sobre a vogal".2. Ela ", como" a ", mas sem o final 'r', com a boca aberta, a ponta da língua pressionada contra os dentes inferiores e sílaba de aspiração na parte superior da garganta na exalação." 3. Hoo "," que, "com os lábios arredondados ea língua suspenso em meados de boca, como se soprar uma vela."4. Sss ", como em 'silvo', sem a inicial 'oi-', com sua língua atrás dos dentes inferiores e os lábios superior e inferior ligeiramente entreabertos."5. Chway ", como em" caminho "com um" ch "na frente. Lábios ligeiramente franzidos na inicial 'ch', então relaxado e aberto sobre o" caminho "final".6. Shee "," ela ", com os dentes e lábios entreabertos formado em um pequeno sorriso."

Abrindo a órbita microcósmica: Muito da fraqueza, do desânimo e das perturbações porque passamos no dia-a-dia, tem a ver com o desconhecimento dos circuitos de energia e sobretudo com um uso incorrecto que fazemos desta. A órbita microcósmica é uma prática fundamental para desbloquearmos, harmonizarmos e movermos a nossa força vital de forma segura, sem a dissiparmos e, ao mesmo tempo, recebermos mais energia de outras forças, como a da Terra e do Céu. A prática regular da órbita microcósmica é a base para as fórmulas seguintes e para a Alquimia Interna que este sistema promove. Além de incrementarmos o Chi, harmonizarmos a energia Yin e Yang em todo o sistema energético, melhoramos a comunicação entre os nossos centros energéticos e equilibramos os 3 Tesouros. Uma boa prática da órbita microcósmica, portanto, é um exercício bastante completo e fundamental para o cultivo da nossa força vital. 

Princípios Básicos do T’ai Chi Chuan
Tranqüilidade e concentração: estados mentais a serem buscados.
Fluidez: respiração sem esforço; movimentos harmoniosos. 
Suavidade: movimentos regulares, arredondados, ritmados. 
Equilíbrio: boa base; encontrar o eixo físico, psicológico e energético. 
Centralização: corpo ereto. “Pés enraizados no chão e cabeça tocando o céu.” 
Relaxado, mas firme: flexibilidade e descontração, força e resistência. 
Coordenação: corpo, mente, respiração e energia coordenados; mãos e pés movem-se em harmonia com os braços e pernas, cinturas escapular e pélvica, a cabeça e o olhar. 
Continuidade: “a forma assemelha-se a um rio que flui livre e pacificamente”.